J’ai nuque est ruine, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que Realiser Afin de se sentir mieux ?

Naturellement, si la douleur persiste trop longtemps, l’ideal reste de se rendre chez votre medecin, mais en attendant, vous pouvez tenter d’effectuer diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

La chaleur Afin de diminuer la douleur d’un torticolis

Lorsque l’on a mal a Notre nuque du fait d’un torticolis, on a souvent mode a se crisper i  nouveau plus, et forcement, a accentuer son « blocage ». J’ai meilleure solution pour se detendre est de rechauffer Notre zone douloureuse : des muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent comme vous sauver la mise ! N’hesitez pas a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous faire une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce mal est liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre vous permettra paralli?lement i  cela de relacher efficacement la pression. Profitez-en Afin de couper votre portable et mettre une musique relaxante, vous devez faire le vide !

Utiliser une bouillotte

Si l’on a nos cervicales bloquees que faire pour avoir moins mal ? Pensez a J’ai bouillotte ! J’ai nuit ou en journee, une solution beaucoup pratique a adopter, c’est la bouillotte ! Vous pourrez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez gui?re. Cela vous suffit de prendre une bri?ve housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou facteur decoratif pouvant fondre au micro-ondes) ainsi que la garnir de riz, puis d’la rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (jamais environ 800 watts). Vous n’aurez aussi plus qu’a deposer la housse dans le cou et profiter de sa chaleur.

Se faire masser crГ©er un compte feabie.com quand on a le cou bloque

Par un professionnel une sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi seront tout a fait capables de soulager – en part – la douleur de vos cervicales.

Attention malgre tout : le massage devra etre doux, il va i?tre inutile de forcer et d’appuyer dans les cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul un professionnel est apte a faire ceci, de votre cote, vous risqueriez seulement d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est beaucoup connu, une douleur dans une zone du corps peut pleinement entrainer 1 blocage ailleurs, des fois a le exact oppose ! Par exemple, si on a en gali?re, on a tendance a adopter une mauvaise posture, qui a son tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, aussi si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez mal, il n’est nullement inutile de vous faire masser le dos et les epaules egalement !

Comment faire un massage ?

Il vous suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long de la colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du bas des bras. Les bras doit rouler sous les doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou simplement rester a plat : Di?s lors, on laisse glisser ses mains le long de la zone douloureuse, en effectuant i  chaque fois un mouvement symetrique (mon tour gauche du masseur effectue le meme mouvement en miroir que sa main droite, avec rapport a Notre colonne d’une personne massee).

Evidemment, Cela reste bien plus fonctionnel d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Dans ce cas, autant se servir de 1 service special Afin de la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Mes huiles a l’arnica seront Prenons un exemple recommandees, aussi bien pour nos sportifs que pour les personnes souvent sujettes au mal de dos !

Parcourez ici notre test pour savoir quel massage est fait Afin de vous !

Cervicales bloquees : que faire Afin de detendre sa nuque ?

Forcement, quand on a mal, on evite de bouger ou de tourner la tronche, par peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse par rapport i  la nuque et des epaules, Afin de accelerer la guerison. Un coup la nuque detendue grace a une agreable douche chaude ou a un massage, essayez doucement d’effectuer deux etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. Beaucoup de personnes ont comme constamment des epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tete bien droite, tournez-la vers la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a diverses reprises.

Essayez egalement de detendre votre machoire : garder nos dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a la nuque ! Pour finir, rapprochez lentement votre menton de ce poitrine, en enroulant la tete vers l’avant. Ces plusieurs mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages