Cuando un amigo sobre Bob Bergeson lo invito a ir a un partido sobre baloncesto de las Nuggets de Denver junto con algunos amigos nuevos, le entusiasmo acontecer parte de el plan. Cristalino que la salida le costaria casi 400 dolares, una abundancia que generalmente nunca gastaria. Aunque nunca derrochaba tanto dinero por motivo de que sea un fanatico empedernido de el baloncesto; abrio la cartera porque se sentia inseguro sobre la contacto menguante con su amigo que, Conforme el novio veia, hoy por hoy pasaba mas tiempo con un nuevo grupo sobre seres.

“Empezo a juntarse con los padres de el equipo de futbol sobre su hija y a hablar de ellos con apego, y no ha transpirado pense: ‘Ay no , creo que tiene nuevos amigos’”, comento Bergeson, sobre 42 anos de vida, consultor de negocios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran de asegurarme de que yo todavia era relevante para el”.

Mismamente como podri­amos desperdiciar a la pareja romantica por una diferente humano, “los amigos Ademi?s podri­an perder su puesto en la jerarquia sobre las mi?s grandes amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora sobre la amistad desplazandolo hacia el pelo profesora adjunta sobre psicologia en la Universidad Estatal sobre Oklahoma. Ese temor a que te sustituyan puede emanar sobre las celos, senalo Krems. Asi­ como una maneras de afrontarlo, anadio, es realizar alguna cosa que los cientificos sociales denominan “resguardo sobre la amistad” —acciones igual que elogiar de forma excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— de sustentar la relacion que se ve amenazada

“Como todos las comportamientos, hay enfoques buenos desplazandolo hacia el pelo malos en el resguardo sobre la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo demasiado que implica la contacto para ti puede reforzarla, dijo, aunque hablar mal de el nuevo amigo de un amigo puede provocar la ruptura.

Miriam Kirmayer, experta en amistad asi­ como psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que los sentimientos sobre celos asi­ como envidia en las amistades eran bastante comunes dentro de sus usuarios adultos, aunque bastantes se avergonzaban por motivo de que los confundian con “una senal sobre inmadurez”. Al opuesto, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, los celos podri?n llevarnos a la comprension mas profunda sobre nosotros mismos y no ha transpirado, igual que resultado, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta seri­a la explicacion.

Los celos pueden vigorizar una relacion

Los sentimientos de temor, ira y celos frecuentemente realizan que los usuarios se sientan incomodas, sin embargo como la totalidad de las emociones, evolucionaron de guardar el bienestar, aseguro Mark Leary, profesor sobre psicologia y no ha transpirado neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan referente a un viable peligro y no ha transpirado nos motivan an adoptar medidas preventivas”.

En contextos verdaderamente peligrosos —como una pandemia, por ejemplo— puedes hacer frente a tu ansiedad utilizando cubrebocas asi­ como evitando las multitudes. En estados menos graves, igual que cuando crees que estas an aspecto de descuidar a un amigo, podrias discutir sobre convertirte en un preferiblemente escucha o ser mas entusiasta.

Cuando los sentimientos de celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido verdaderamente. Podrias preguntarte: “?Que clase de amigo deseo acontecer?”. Igual ocasion la solucii?n te ayude a adoptar trazos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, igual que acontecer mas compasivo y dadivoso.

Identificar el origen sobre tus sentimientos tambien puede ayudarte a captar posibles detonadores que podri­an empeorar las celos. Por ejemplo, En Caso De Que Ahora te estas cuestionando a ti tiempo en el labor, podrias aceptar que el rechazo an una entrada a cenar es senal de que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas de la infancia que no han sanado —por ejemplo, crecer con cuidadores poco constantes— podri­an realizar que como mayor seas mas sensible al rechazo.

Con el fin de identificar esos hipoteticos detonadores, hazte cuestiones igual que esta: “?A que experiencias pasadas puede estar vinculado este sentimiento?” desplazandolo hacia el pelo “?Las situaciones de mi vida provocan esos celos?”, sugirio Kirmayer.

Una vez que entiendas tus emociones, decide como te gustaria operar. En vez sobre dejar que las celos provoquen respuestas negativas precipitadas, igual que las acusaciones, podrias ver la emocion como una senal de hablar con tu amigo o resolver inconvenientes por tu cuenta.

Cuando una amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo una fiesta falto ella, las celos la invadieron. “Me entere a traves de amigos comunes asi­ como el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, sobre 45 anos, consejera sobre relaciones en Westfield, Massachusetts.

Hamilton admitio que sus sentimientos de agravio desataron pensamientos catastroficos igual que: “?nunca conozco por que pense que eramos amigas!” desplazandolo hacia el pelo “?Despues sobre cualquier lo que he hecho por ella, no puede dejarme sobre lado!”. Pero en sitio de reganar a su amiga, Hamilton decidio sostener la chachara sincera en las preocupaciones.

Como fruto, ambas zonas comprendieron preferiblemente las inseguridades asi­ como las deseos que alimentaban su comportamiento. “Siempre quise quedar incluida en todo el mundo las planes, No obstante ella necesitaba lugar de ocurrir lapso con diferentes personas”, dijo Hamilton. Y no ha transpirado escaso despues, las amigas llegaron a un aprieto. “Acabamos pasando menor lapso juntas, pero ese lapso era individual, con tareas que ambas disfrutabamos”.

A desigualdad sobre lo que sucede con las relaciones romanticas, rara ocasii?n nos preguntamos: “?Que debo esperar de la muy excelente amistad?”, afirmo Leary. Sin embargo exponer tus necesidades asi­ como establecer limites puede consolidar la confianza, lo que ayuda an entablar amistades mas maduras.

La certeza nunca siempre seri­a clara

Cuando aumentan las celos, puede ser simple aceptar que tu estas mal. No obstante en la generalidad de los casos, eso nunca seri­a verdad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, el cerebro no continuamente es un narrador fin de la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico asi­ como monitor de la Universidad Estatal sobre California en menudo, y no ha transpirado autor del texto Ensenale a tu ansiedad quien manda: un programa de 3 consejos de recuperar el control sobre tu vida.

Minden explico que para lidiar con las pensamientos autocriticos debes dar un paso detras desplazandolo hacia el pelo ver En Caso De Que Existen una diferente maneras de entender la situacion. En caso de que tu preferiblemente amigo cancela la citacion telefonica semanal por motivo de que va a cenar con un nuevo amigo, podrias aceptar que seri­a porque eres aguafiestas o mal amigo. Sin embargo preguntate En Caso De Que Existen competiciones a favor o en contra sobre esa creencia, o En Caso De Que Tenemos “otra explicacion mas realista para el comportamiento de tu amigo”, aconsejo Minden.

Remplazar las pensamientos menos positivos con otros mas utiles puede aliviar el lastre emocional de las suposiciones daninas, agrego Minden. Por ejemplo, pensar: “Mi amiga necesita otra clase de amigos” seri­a mas sencillo sobre aceptar que aseverar: “Mi amiga me esta remplazando”.

Transforma las pensamientos menos optimistas en empaticos

Otra manera de acabar con los sentimientos menos optimistas de celos seri­a hallar pequenas maneras de alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en materia de empatia en la Universidad de Indiana. En lugar de meditar carente parar en como te afecta la novedosa afinidad sobre un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro mucho sobre que haya visto la conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos preponderancia a la empatia en las amistades, las recordatorios sobre lo bastante que nuestros amigos significan de nosotros asi­ como lo bastante que nosotros significamos de ellos podri?n atenuar las celos.