Cuando un amigo sobre Bob Bergeson lo invito a ir a un partido sobre baloncesto de los Nuggets sobre Denver unido con varios amigos nuevos, le entusiasmo acontecer parte de el plan. Naturalmente que la vuelta le costaria casi 400 dolares, una cantidad que generalmente nunca gastaria. Sin embargo no derrochaba tanto dinero por motivo de que sea un fanatico empedernido del baloncesto; abrio la cartera por motivo de que se sentia inseguro sobre la conexion menguante con su amigo que, segun el novio veia, ahora pasaba mas tiempo con un nuevo grupo sobre usuarios.

“Empezo a juntarse con las padres del aparato de futbol de su hija y a hablar de ellos con aprecio, asi­ como pense: ‘Ay no, creo que dispone de nuevos amigos’”, comento Bergeson, sobre 42 anos de vida, consultor sobre negocios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran para asegurarme de que yo todavia era importante de el”.

Mismamente igual que podemos perder a la pareja romantica por una diferente alma, “los amistades tambien podri?n dejar su ya que en la jerarquia sobre las excelentes amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora sobre la afinidad y profesora adjunta de psicologia en la Universidad Estatal sobre Oklahoma. Ese temor a que te sustituyan suele emanar de las celos, senalo Krems. Y una manera de afrontarlo, anadio, es efectuar alguna cosa que los cientificos sociales denominan “resguardo de la afinidad” —acciones como elogiar sobre forma excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— Con El Fin De conservar una conexion que se ve amenazada

“Como todo el mundo las comportamientos, Existen enfoques excelentes desplazandolo hacia el pelo malos en el resguardo sobre la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo bastante que significa la relacion Con El Fin De ti puede reforzarla, dijo, sin embargo hablar mal de el nuevo amigo sobre un amigo puede producir una ruptura.

Miriam Kirmayer, experta en trato asi­ como psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que los sentimientos sobre celos y no ha transpirado envidia en las amistades eran bastante usuales dentro de las usuarios adultos, aunque gran cantidad de se avergonzaban porque las confundian con “una senal sobre inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, los celos podri?n llevarnos an una comprension mas profunda de nosotros mismos desplazandolo hacia el pelo, igual que consecuencia, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta seri­a la explicacion.

Las celos podri?n vigorizar la trato

Las sentimientos de temor, ira asi­ como celos usualmente realizan que las personas se sientan incomodas, pero igual que todas las emociones, evolucionaron Con El Fin De guardar el bienestar, aseguro Mark Leary, profesor sobre psicologia y neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan referente a un factible peligro asi­ como nos motivan an escoger medidas preventivas”.

En contextos verdaderamente peligrosos —como una pandemia, por ejemplo— puedes hacer liga a tu angustia empleando cubrebocas y no ha transpirado evitando las multitudes. En estados menor graves, igual que cuando crees que estas a punto sobre desperdiciar a un amigo, podrias ocuparse de convertirte en un mejor audicion o ser mas jovial.

Cuando las sentimientos sobre celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido verdaderamente. Podrias preguntarte: “?Que clase de amigo quiero acontecer?”. Igual ocasii?n la respuesta te ayude a adoptar rasgos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, como acontecer mas compasivo desplazandolo hacia el pelo dadivoso.

Identificar el origen sobre tus sentimientos ademas puede ayudarte a detectar hipoteticos detonadores que podri­an empeorar los celos. Por ejemplo, En Caso De Que debido a te estas cuestionando a ti igual en el labor, podrias aceptar que el rechazo an una convite a cenar es senal de que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas de la infancia que no han sanado —por modelo, crecer con cuidadores poquito constantes— podri?n efectuar que como experimentado seas mas sensible al rechazo.

Para identificar esos posibles detonadores, hazte cuestiones igual que esta: “?A que experiencias pasadas puede estar vinculado este sentimiento?” y “?Las situaciones de mi vida provocan estos celos?”, sugirio Kirmayer.

Una vez que entiendas tus emociones, decide como deseas comenzar. En vez sobre dejar que los celos provoquen respuestas negativas precipitadas, igual que las acusaciones, podrias ver la emocion igual que la senal de hablar con tu amigo o solventar problemas por tu cuenta.

Cuando una amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo una fiesta desprovisto la novia, los celos la invadieron. “Me entere por mediacii?n de amistades usuales y el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, de 45 anos de vida, consejera de relaciones en Westfield, Massachusetts.

Hamilton admitio que sus sentimientos de agravio desataron pensamientos catastroficos igual que: “?No yubo conozco por que pense que eramos amigas!” desplazandolo hacia el pelo “?Despues sobre cualquier lo que he hecho por la novia, no puede dejarme de lado!”. Pero en lugar de reganar a su amiga, Hamilton decidio sustentar una conversacion sincera sobre las preocupaciones.

Como resultado, ambas zonas comprendieron preferible las inseguridades asi­ como los deseos que alimentaban su proceder. “Siempre quise permanecer incluida en todo el mundo sus planes, aunque ella necesitaba espacio para ocurrir tiempo con otras personas”, dijo Hamilton. Asi­ como escaso despues, las amigas llegaron a un aprieto. “Acabamos pasando menos lapso juntas, aunque ese tiempo era individual, con tareas que ambas disfrutabamos”.

A diferenciacion de lo que acontece con las relaciones romanticas, rara oportunidad nos preguntamos: “?Que debo aguardar sobre la bastante excelente aprecio?”, afirmo Leary. Sin embargo exponer tus necesidades asi­ como establecer limites puede consolidar la empuje, lo que asistencia an establecer amistades mas maduras.

La verdad no invariablemente seri­a clara

Cuando aumentan las celos, es simple aceptar que tu estas mal. Sin embargo en la mayoridad sobre los casos, eso nunca es realidad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, nuestro cabeza no todo el tiempo es un narrador objetivo sobre la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico asi­ como profesor de la Universidad Estatal sobre California en pequeno, asi­ como autor de el libro Ensenale a tu angustia quien manda: un plan de 3 consejos de recuperar el control de tu vida.

Minden explico que Con El Fin De lidiar con los pensamientos autocriticos debes dar un camino antes asi­ como ver En Caso De Que hay otra maneras sobre interpretar la ocasion. Si tu mejor amigo cancela la cita telefonica semanal porque va a cenar con un nuevo amigo, podrias aceptar que es porque eres aguafiestas o mal amigo. No obstante preguntate En Caso De Que Tenemos pruebas a favor o en contra sobre esa creencia, o si Existen “otra explicacion mas realista para el proceder sobre tu amigo”, aconsejo Minden.

Remplazar las pensamientos negativos con otros mas utiles puede mitigar el lastre emocional de las suposiciones daninas, agrego Minden. Por ejemplo, meditar: “Mi amiga precisa otra clase de amigos” es mas facil sobre aceptar que hablar de: “Mi amiga me esta remplazando”.

Transforma las pensamientos menos optimistas en empaticos

Una diferente forma sobre acabar con las sentimientos menos optimistas de celos seri­a hallar pequenas clases sobre alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en disciplina de empatia en la Universidad de Indiana. En lugar de pensar falto parar en como te afecta la novedosa trato de un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro bastante sobre que huviese encontrado la conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos prioridad a la empatia en las amistades, las recordatorios de lo mucho que nuestros amigos significan de nosotros desplazandolo hacia el pelo lo mucho que nosotros significamos para ellos pueden atenuar los celos.