Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

L’univers va desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter legerement de douceur, on a surpris, ces dernieres annees, une remontee d’la bienveillance. Cette predisposition a Notre gentillesse et christian cafe site de rencontre au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a la comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante encore. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. De fait, nos relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Identiques principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – seront applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre votre qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant dans la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. On doit donc y mettre du sien. Effectivement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du beaucoup. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. On doit donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a et cela se marche autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect des differences. J’ai bienveillance pourrait donc etre percue comme une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et tel beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe nullement au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour i?tre plus bienveillant, il y a une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on est en mesure de adopter au quotidien. Voici une liste Afin de s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. La relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez toutes vos besoins. Ne tenez pas les emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions tous les jours. Prenez des pauses plusieurs fois par jour Afin de simplement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et aux autres. Soyez accessible pour les autres autant que Afin de vous. Ca veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste un art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites gui?re deux choses en aussi moment. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager les autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et Notre realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme ce esprit se doit d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique pourra aussi vous aider.
• Respecter les limites. Il est impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue des limites. On s’eloigne de cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera gui?re a etre bienveillant pour les autres.

Petits gestes au quotidien

• Faire des activites qu’on adore.
• Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter les autres.
• Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus aisement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent concernant leurs sentiments.
• Dire a vos amis combien vous nos appreciez.
• Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut parfois etre suffisant pour signifier votre emplie presence.

Des livres pour vous inspirer

Eloge de la bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force d’la bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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